Manfaat dan Cara Melakukan Positive Self-Talk

Kesehatan —Selasa, 30 Nov 2021 16:09
    Bagikan  
Manfaat dan Cara Melakukan Positive Self-Talk
Positive Self-Talk | Pinterest

MATAPANGANDARAN- Pikiran adalah sumber emosi dan suasana hati. Percakapan yang di lakukan dengan diri sendiri bisa merusak atau bermanfaat.

Ucapan yang dikeluarkan mampu memengaruhi perasaan tentang diri kamu sendiri dan bagaimana menanggapi peristiwa dalam hidup. Bila ingin hidup lebih tenang dan tentram, mulai saat ini sebaiknya perbanyak positive self talk daripada negative self talk.

Seperti yang sudah di tinjau oleh dr. Meva Nareza dari alodokter, positive self-talk adalah berdialog dengan diri sendiri menggunakan kalimat positif. Meski asing di telinga, positive self-talk dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku diri sendiri.

Sebaliknya, negative self talk biasanya muncul dari seorang pesimis. Bukannya berisi self talk yang penuh harapan dan positif, negative self talk memprioritaskan pemikiran yang negatif. Semua dialog dalam diri bisa berpengaruh terhadap cara seseorang mengatasi stres.

Baca juga: Tak Ditahan, Yana Cadas Pangeran Wajib Lapor

Manfaat positive self talk

Meski hanya ada dalam diri seseorang tanpa diungkapkan, self talk punya peran yang cukup signfikan. Bahkan, dialog dalam benak seseorang ini berpengaruh terhadap performa dan keseharian. Contohnya, atlet yang terbiasa mendengarkan positive self talk cenderung bisa bertahan lebih lama mengangkat beban.

Selain itu, manfaat positive self talk yang dilansir dari web resmi halodoc.com adalah:

  • Tidak didominasi rasa stres
  • Kondisi fisik lebih baik
  • Fungsi imun semakin baik
  • Merasa lebih puas dengan hidup
  • Tubuh bugar
  • Kesehatan jantung terjaga
  • Risiko kematian menurun

Sebenarnya, tidak jelas mengapa seorang optimis dengan positive self talk bisa mendapatkan beragam manfaat di atas. Namun, ada beberapa penelitian yang menyebut bahwa orang dengan positive self talk piawai mengendalikan pemikiran atau mentalnya dalam menyelesaikan masalah.

Tak hanya itu, orang dengan positive self talk juga punya pola pikir berbeda. Mereka bisa berpikir lebih efisien saat menghadapi kesulitan atau tantangan. Itulah sebabnya mereka bisa terhindar dari stres dan cemas berlebih.

Baca juga: LKS Kunci Keberhasilan Kesejahteraan Sosial

Cara Melakukan Positive Self-Talk

Positive self-talk tidak serta merta bisa muncul begitu saja. Seperti yang di lansir dari web resmi sehatq.com kebiasaan ini harus dilatih dan dilakukan dengan konsisten, terlebih bagi kamu yang memang cenderung lebih sering berpikir negatif terhadap diri sendiri, merasa tidak pantas sukses (imposter syndrome), atau menyalahkan diri sendiri.

Untuk bisa terlatih melakukan positive self-talk, kamu harus bisa menyadari pikiran negatif yang ada di dalam dirimu. Cobalah untuk mulai memperhatikan pikiran-pikiran kamu dari waktu ke waktu.

Berkomitmenlah untuk menciptakan self-talk yang membangun dan tanggalkan segala bentuk pemikiran negatif setiap kali ia akan muncul. Abaikan pikiran negatif tersebut dan fokuslah pada kalimat positif yang kamu ucapkan. Lakukan ini berulang-ulang, dalam hati atau secara lantang, hingga kamu menjadi terbiasa.

Baca juga: Nikmatnya Kluban Makanan Khas Jawa dan Cara Membuatnya

Sebagai contoh, jika sebelumnya kamu sering berkata, “Aku selalu gagal dan mempermalukan diri sendiri,” ketika melakukan kesalahan, ganti kalimat tersebut menjadi, “Kesalahan ini adalah bagian dari pengalamanku dan akan menjadi pelajaran yang membuatku lebih baik lagi ke depannya.”

Atau jika kamu sering berpikir, “Aku belum pernah melakukan ini sebelumnya. Aku pasti akan mengecewakan semuanya,” ganti kalimat itu menjadi, “Ini adalah kesempatan yang luar biasa bagiku. Aku akan memanfaatkannya sebaik mungkin dan memberikan yang terbaik.”

Positive self-talk dapat memberikan efek baik bagi kesehatan mental dan fisik, serta meningkatkan kualitas hidupmu. Namun, perlu diingat, kebiasaan ini perlu dilatih dan harus dilakukan dengan konsisten. -23

Baca juga: Tingkatkan Kinerja Pemerintah Daerah, Bupati Ciamis Gelar Rakor Tingkat Kabupaten

Editor: Reza
    Bagikan  

Berita Terkait